健康减压，给生活从容做减法

作者：薛钜夫-杏园金方官    浏览次数：    日期：2017-10-31

【薛钜夫说】

我们常常在临床中见到一些年纪轻轻，看似身体健康的人，却手脚冰凉，容易感冒，而且出现皮肤过敏等抵抗力不足的现象。并且因为这些身体不适，导致出现情绪波动的情况，总感觉前途渺茫。我来列举几种临床现象，看看你们是不是也会出现这样的情况？

手脚凉——下身衣少，长期冬日衣不足。

极易感冒——肺虚之故，形寒伤肺

易过敏——风寒为第一过敏，肺失开合，此类人多怯。

情绪波动——此类人易悲观，肺主悲。

在和众多朋友的交流中，我发现在传统中医致病因素外，多了一个新名词——压力。从几岁的婴童到古稀老人，人人都在为“压力”而感到无可奈何。形形色色的人有各式各样的压力，尤其是中青年人。引起这个致病的因素范围很广。比如大学生为了考试、升学、择业，常常深感疲惫，久而久之就会产生身体和精神上的不适。

下面就来说说生活中与压力有关的几种情况，以及我们应该如何缓解压力的方法。

衣着与压力   

   举一个我在临床中接诊的病例：一位英语专业的女生，有很好的形象气质，但每每到来月经的日子，就会腹痛，而且月经数月一行，尽管在饮食上严格控制，可是她的体重却日渐增多，来找我面诊时，这位患者的面色苍白，手足冰凉。反复感冒，学习、精神压力俱重。随着时日长久，她对自己越来越不自信。记得她来找我面诊的日期为寒假前，适值严冬，我看到她身上穿的衣物：上身白色羽绒服，没有衣扣，里面衣服虽然很美丽但是又薄又透，下身穿着的是中裙，厚袜，皮靴，她以为自己穿着很暖和，其实却有很大的问题。很明显，女患者的病因在寒，同时精神上还有压力，我给予温经汤，并将她身体与压力关系进行了详细解释。调理两个月后痊愈。后来她和我一直保持着联系，心里再也没有出现烦躁与压力。

饮食­与压力

先哲有言：“民以食为天”，饮食是人体从环境吸取营养、能量的主要途径之一，也是维存生命的重要条件。饮食的目的，首先是享受饮食过程的丰富感觉，（强调感觉味道的享受），更重要的是保障人体“后天之本”脾胃功能的健康，使之不受伤害，永远保持旺盛的机能，以源源不断的为人体输送营养、能量，若失于此，身体能量不足，不能支持人的功能需要，心身自感压力接踵而来。

吃饭体味：耳中听着音乐，嘴里讲着话，心里想着事，（尤其是欲望、烦事、压力）。有体味则是味入五脏的道理，也是人生乐事，孔子曰：“饮食男女”之享受，由此而来的结果，多是违背生理正常功能。生理功能受到影响，形体自然受到损伤。体伤则神无以附，压力自然会来。

睡眠与压力

人的一生应是动者半、静者半，动静相合，乃养生之大要也。而动则旦，静息则暮也。现如今的锻炼，以动为多所提倡，如瑜咖功、太极拳、登山、跳舞、打球、游泳等等，而很少有提倡静养之重要。然静养以睡眠为要。即使有少数重视睡眠者，能有良好的睡眠习惯和好的睡眠质量者则为数不多。睡眠障碍是当前造成大学生精神压力的重要原因。没有好的睡眠，压力会自然找上门来。我根据临床所见所闻因睡眠习惯和睡眠问题所造成的病证分述如下：

1、睡眠状况：睡眠时间，多在12点以后，甚或2至3点。自以为晚起床可以补充睡眠不足。可是人的睡眠是补不回来的。

睡眠环境：因同室人习惯不同，很难统一时间入睡，电脑、电话、音响、光线、加之打鼾、梦语等干扰，造成眠而不寐。

睡眠质量：入睡难，易醒眠，醒后不能入睡，多梦，醒后不觉轻松，白天精神不佳等等。

2、因睡眠质量出现的病状：

心悸

幻想，幻想与失眠关系甚切，凡患失眠者易生妄念，妄念迭起构成幻想。穷思积虑，无所不至，脑益疲劳形成压力。

记忆力减退：此类症状，病在心肾，心不交于肾，浊火乱其神明，肾不上交于心，精气伏而不灵，而失技巧，遂成健忘。

烦躁不安，精神不易集中：烦者扰扰心乱，怔忡不安。躁者热不因时，冷汗自出，以手汗为多见。

狂妄易怒：此类人秉性多刚，遇事拂逆，积累日久，肝胆之火妄动，不能自身控制。

情志抑郁，善悲欲哭：此类患者多属肺燥，眠时多梦，以金不生水故多恐梦。

易惊恐：中医认为，少阳之胜善惊，盖少阳之火上炎，肝气鼓荡，稍遇外因，卒然而发。恐因惑于外事，内歉其志，志欠则精却。

头痛、头晕：头为诸阳之首，脑为所居，脑力不得眠养，清阳不升，此类头痛多为隐痛，或头戴重盔，沉烦压痛。

消化机能紊乱：失眠可造成胃肠功能紊乱，如大便失调，没有食欲。

情格犹豫：胆为中正之官，决断出焉。选择不明确，做事不果断等等。

有一位年轻女生，在家素有早睡习惯，到了大学，因同室人安睡时间不同，给她带来了极大困扰，常此以往，造成入睡极为困难。好容易睡着常有乱梦伴随，稍有光线或动静，即觉醒不能入睡，白天昏昏沉沉，提不起精神，月经先后不定期，免疫力下降，学习压力很大，深以为苦，辗转几个地方求医，效果甚微，后来求诊于我，治疗有效，终因环境原因却反复不愈。这是一个治疗的反面案例。睡眠障碍是当前造成大学生精神压力的重要原因，没有好的睡眠，压力自然会找上门来。

收获健康，需要从容做减法：

1、   从容积累人生，无意形成厚积

天地万物之理，皆始于从容，而卒于急迫。从容者，初气也，急促者，尽气也。事从容则有余味，人从容则有余年。从容可使人放下繁锁，享受专注。若能在生活习惯中学会积累从容，放下自然乐在其中。比如穿衣时专注内在美与感觉的舒适，在吃饭时体味美的感觉和食后情绪舒畅，在睡眠中享受美梦的虚灵和醒后的轻松。我不是在提倡讲究生活而忽略事业，而是要在生活习惯中养成从容的心态。其次，放下不等于放弃，放下是为培养选择适合自己的能力。

2.在过程中找到自己的机遇，凡事都要有结果，但忽略过程急求结果常常是现代人的压力之源

比如刚上大学就想如何保研、出国、就业等问题。这时还不知道所学专业内容，是否适合自己，是否有兴趣等等。只有吃过梨，才知道梨的滋味，才能决定自己的人生。生活中很多成功者，都是在有意无意中自然的走上成功的。适合自己的才是自己要做的，这也是一种情绪的释放。

享受生活乐趣，体味事物过程，从容积累人生，无意形成厚积，选择适合自己，压力自然无存。