很多女性朋友都问过我：听说月经期不能喝绿豆汤，也不能吃凉的、喝凉的，是真的吗？要讲清这个问题，首先得从什么是月经说起。

中医认为，月经是随着肾精发育成熟，精血逐渐充盈，当充盈到一定程度，就会将陈旧的精血随同代谢物质排出体外，形成周期性的月经来潮。正常的成年女性在月经期可能会有轻微的乳房胀、小腹坠胀或轻微腹痛，如果不影响生活工作，通常不需要治疗。

❓ 月经期到底能不能喝绿豆汤？

绿豆性质偏凉，具有清热解毒、化湿祛暑的作用。如果您是虚寒型体质——平时就怕冷、手脚冰凉、来经时腰腹发凉或痛经——那么不仅经期，连夏季也应避免饮用绿豆汤。这类体质的人夏季祛暑，可以选择藿香、茯苓、生薏米、芡实米等利水祛湿健脾的食材。

但绿豆毕竟是粮食，对于普通人来说，只要合理搭配、不过量偏嗜，无论经期还是平时，适量饮用都是安全的。比如搭配葱姜蒜等温热调料，或在饮食中穿插小米、面食等偏温性主食。

相反，如果您属于湿热蕴结、肝胆火旺的体质——表现为月经量多、提前、淋漓不净，同时伴有多汗、怕热、体型偏胖、喜冷饮、情绪急躁——那么绿豆反而是对症的良药。经期不仅可以喝绿豆汤，平时也多有益处，还可搭配白茅根、地黄、麦冬等凉血清热的药物。

❓ 月经期能不能吃凉的、喝凉的？

这与体质密切相关。上述湿热体质的人，吃凉喝凉后会感到舒畅，还能帮助调整月经周期和经量。但对于没有湿热体质的女性，经期一定要控制寒凉食物和饮品，包括绿豆、葡萄、西瓜、雪花梨等寒性水果。

总之，月经期饮食的核心原则是「寒者热之、热者寒之」。 先了解自己属于哪种体质，再有针对性地选择食物，才是科学的饮食指导。

杏园金方国医医院 — 40年品牌历史 | 北京医保定点单位 | 支持万欣和、招商信诺、平安等十多家主流商业保险直付 | 传统四合院人文就医环境。

📍 地铁15号线后沙峪站西南200米（总院）
🔍 搜索“北京杏园金方国医医院”即可咨询挂号