很多女性朋友都有这样的困扰：每次月经快来的时候，整个人像被抽空一样，疲乏困倦，头痛绵绵不休。
从中医角度看，月经来潮是子宫内膜充血增厚到脱落剥离的更新过程。这个过程中，身体需要调动大量气血滋养子宫，尤其经前，全身血液优先供给子宫，头部和四肢供血相对减少。就像刚吃完饭血液集中在肠胃、人会犯困一样——身体越是偏于虚弱，不适感可能越明显。
🔍 你属于气血两虚型吗？
自测参考： 如果你平时就容易疲倦、气短心慌、面色偏白、下眼睑翻开血色不明显，经前头痛隐隐、头脑发空、昏昏沉沉——从中医辨证角度，这可能属于气血两虚型经期头痛的表现。
出现这种情况，中医的思路通常是补气养血。
🍲 食疗参考：补气养血粥方
粥方组成：粳米100克、大红枣50克、桂圆肉10克、生黄芪30克、山药粉30克、茯苓粉30克、党参10克、枣仁粉10克、生姜10克。
制作方法：先把黄芪、党参熬水过滤，用熬好的水煮红枣、粳米、桂圆肉和姜丝，快熟时加入山药粉、茯苓粉、枣仁粉，共同熬熟，可根据个人口味加红糖调味。
这个粥方中，黄芪、党参可补益元气，红枣、桂圆有一定养血作用，山药、茯苓有助于健脾益气，枣仁、桂圆肉对安神助眠或有裨益。整体偏于温补，对调动脾胃功能和调理疲惫状态或有一定帮助。
温馨提示： 因个人体质差异，具体使用前建议咨询专业中医师。
（本文内容仅供健康科普参考，不构成诊疗建议。如有不适请及时就医。）
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