不同年龄段养生要点：年轻人"温欠眠"，老年人"静动缓"
不同年龄段的人，身体状态不同，养生重点也应有所区别。顺义杏园金方儿科主任张强结合多年临床经验，总结出年轻人与老年人各自的养生要点。
年轻人的养生要点："温"、"欠"、"眠"
温：注意保暖，避免贪凉
年轻人常吃冷饮、吹空调，容易损伤脾胃阳气，埋下健康隐患。
欠：每餐保持七分饱
不要暴饮暴食。适当的"欠"能给消化系统留出休息空间。
眠：保证充足睡眠
尽量在晚上11点前入睡。长期熬夜是透支健康的最大杀手。
老年人的养生要点："静"、"动"、"缓"
静：心态平和，避免大喜大悲
老年人气血渐衰，情绪波动过大容易引发心脑血管问题。
动：适度运动，但不能过度
比如打乒乓球等剧烈运动是否适合老年人，建议在医生指导下选择。
缓：行动放缓，做事不急不躁
清晨起床、转身、弯腰等动作都要慢一些，防止意外发生。
选择保健方式的三个原则
兴趣为先
只有自己真正感兴趣的保健方式，才能长期坚持。被动执行很难收到效果。
对症状有改善
好的保健方式应该能让身体的指标或不适有所改善。比如冬天跑步出大汗，反而会耗散阳气；冬泳导致频繁感冒，说明这种方式不适合。
了解自己的身体
学习相应的医学常识，或在私人医生指导下进行选择。
关于私人医生的建议
找医生不一定要找名医。名医事务繁忙，可能没有足够的时间倾听。而年轻医生时间相对宽裕，更能认真思考、细致沟通。
患者与医生之间应当是朋友关系，而非"衣食父母"或"上帝"。
常见问题（Q&A）
年轻人的养生要点有哪些？
张强主任总结为三个字："温"、"欠"、"眠"。温是注意保暖避免贪凉，少吃冷饮少吹空调；欠是每餐七分饱，不要暴饮暴食；眠是保证充足睡眠，尽量晚上11点前入睡，避免长期熬夜。
老年人的养生要点有哪些？
张强主任总结为三个字："静"、"动"、"缓"。静是心态平和，避免大喜大悲，防止情绪波动引发心脑血管问题；动是适度运动但不能过度，建议在医生指导下选择；缓是行动放缓，起床转身弯腰都要慢一些，防止意外发生。
选择保健方式应遵循哪些原则？
张强主任提出三个原则：一是兴趣为先，只有自己真正感兴趣的才能长期坚持；二是对症状有改善，好的保健方式应让身体指标或不适有所改善；三是了解自己的身体，学习医学常识或在私人医生指导下进行选择。同时找医生不一定要找名医，年轻医生时间宽裕、沟通更细致，患者与医生应是朋友关系。
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（本文内容仅供健康科普参考，不作为诊疗依据。如有不适请及时就医。）
