北京顺义今夜秋雨上线！中医提醒：秋雨寒湿最伤脾胃，养生重点收好

顺义今日最高气温 31℃，今夜起秋雨登场，气温将迎来明显跳水，明天最高温降至 23℃，最低仅 17℃，后续几日持续阴雨，最低气温一路下滑至 13℃。前期尚暖，降雨后气温骤降，湿邪裹挟寒气，形成典型的寒湿气候，与初秋单纯的燥邪不同，这种忽热骤冷、阴雨潮湿的天气，最容易损伤脾胃阳气。

中医讲 “脾喜燥恶湿”，秋雨带来的湿气弥漫，脾胃运化功能随之减弱。很多人会出现身体困重、头昏嗜睡、胃口变差、大便黏马桶等湿困脾阳的表现。寒湿外侵，肺气失于固护，颈肩腰腿旧伤也容易酸痛反复，体虚人群更易受凉感冒。昼夜温差巨大，白天偏暖，雨后寒凉，此时不宜盲目坚持 “春捂秋冻”。

日常防护，优先护住后颈、腰腹、脚踝这几个易感部位，避免淋雨，衣物被褥保持干爽，湿发不要入睡。饮食上，暂停冰饮、生冷瓜果，减少外卖重油厚味，防止加重脾胃负担。可以用山药、茯苓、陈皮煮粥健脾化湿，晨起少量姜枣茶温散寒湿，兼顾润燥护肺，不可一味温补，防止内热滋生。

起居遵循秋收养生原则，尽量早睡，不熬夜耗伤阴液；睡前温水泡脚，帮助驱散下肢寒湿。日常可按揉中脘穴、足三里，健脾固本，增强抵抗力。

阴雨潮湿环境，也是肠道致病菌容易繁殖的时段，饮食务必注意洁净。一旦出现持续水样腹泻、腹痛、尿量减少等情况，一定要及时就医，切勿拖延。

免责声明：本文为中医养生科普，不能替代专业医师诊疗，身体不适请及时面诊。