杏园金方检验科：今天世界维生素D日，别让身体在冬天"断供"

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11月的太阳还在，但它"不管用了"。11月至次年2月，太阳高度角变低，能帮皮肤合成维生素D的紫外线B被滤掉大半。

11月2日是世界维生素D日，提醒的正是这件事：北半球进入维生素D"枯竭期"，身体要靠夏天存下的库存过冬。库存够不够，感觉不出来。

维生素D不只是"钙的搬运工"

它促进肠道吸收钙磷，是骨骼的地基；多种细胞上还有维生素D受体，参与免疫调节与肌肉功能。研究发现维生素D偏低与呼吸道感染、心血管病相关——是关联，不是"补了就能防"。

这五类人最该查

60岁以上老人、孕产妇、婴幼儿与生长发育期儿童、长期室内或严格防晒者、骨质疏松与慢性肾病及肥胖人群。中医讲"肾主骨生髓"，冬日晒背即扶阳。

别猜，抽一管血

金标准是血清25-羟基维生素D：≥30 ng/ml充足，20–30不足，<20缺乏，<10严重缺乏。我院检验科已开展此项检测，静脉采血、无需空腹。

维生素D是脂溶性，补过头会蓄积，长期大剂量可致高钙血症、结石。知道起点，才知道补多少、补多久。

补的三条路

晒：10:00–15:00暴露15–30分钟，北方11月后合成有限；吃：深海鱼、肝脏、蛋黄、强化奶；补：遵医嘱按结果定剂量，3个月复查。

一管血，看清这个冬天的起点

缺了，身体不会立刻喊疼。它只让你这个冬天更易感冒，让老人的腿更没劲，让骨头一年比一年脆。

11月2日，给父母、给孕期的家人、给自己，安排一次25-羟基维生素D检测。

本文为健康科普，不作为诊断依据。

———北京杏园金方国医医院检验科介绍—————

检验科是医院配套的综合性医学实验室，立足中医临床，以精准检验、辅助辨证为定位，服务总院、祥云分院、裕龙正心院区各科室，为医师辨证、疗效随访、健康筛查提供可靠的客观检验依据，是中西医结合诊疗体系的重要支撑部门。

坚持质量优先、规范操作，兼顾门诊、慢病调理、体检、专科（妇科、儿科、男科、内分泌、皮肤科等）检验需求；严格遵循医学检验质控规范，和临床中医师紧密配合，把检验数据融入中医辨证，助力体质评估、慢病监测、病因筛查与用药安全评估。