很多朋友都知道，高血压是困扰不少中老年人的慢性病，一旦控制不好，会给心、脑、肾带来负担，所以日常的养护真的很重要。 中医在血压调理这块，讲究因人而异，不是所有人都套同一个办法。今天就和大家好好聊一聊。

先分享一个之前遇到的案例。 今年春天，有位 35 岁在北京工作的女生，查出血压偏高。她情况有点特别：高压不算高，主要是低压高，平时手脚总是凉凉的。 结合她的体质，我用当归四逆汤原方帮她调理。一周之后复查，血压回到正常范围，就没有继续开药。之后持续回访了两个月，血压一直稳定，没有再往上走。

这个案例也给我们提了几个很实在的提醒：

✅ 血压调理，是 “调” 和 “养” 要放在一起，不能只靠吃药。当时特意叮嘱她，一定要注意保暖，脚心、小腿、腰腹、小肚子这些地方千万别受凉。

✅ 不要看到降压相关的方子、中成药就随便用。大家常听说的牛黄降压丸，适合肝火大、肝阳偏旺的人，但高血压不都是这一种情况，上面这个怕冷低压高的例子就不适合。

✅ 每个人体质不一样，调理思路差别很大，不能一概而论。

下面从季节、情绪、日常习惯这几块，说说平时怎么养护，帮血压尽量平稳。

跟着四季做好养护

春天：肝气容易往上冲

春天阳气慢慢升起来，肝气也跟着活跃。有些人容易头胀头疼、容易急躁、眼睛发红；还有人口苦、心里烦躁睡不好、两肋发闷不舒服。 这个阶段血压常常高压、低压一起升高。 春天的阳气是生机，不能一味地打压，重点是把过于亢奋的部分理顺。日常可以用菊花、薄荷这类清润的东西，少量搭配黄芩、栀子辅助。 👉 日常重点：少吹风，少上火。

夏天：有的怕热，有的怕湿

夏天天热，分两种情况。 一类人火气重：口苦心烦、睡不安稳，适合清降火气，莲子心可以少量泡水喝； 还有一类人一到暑天就浑身发沉、懒得动、容易累，这大多是湿气重、脾胃偏弱。适合健脾化湿，半夏白术天麻汤是常用思路，加上藿香化湿效果更好。平时可以吃点薏米、绿豆、陈皮。 如果经常浑身酸沉，也可以用生姜加花椒煮水泡脚。 👉 日常重点：别暴晒受热，远离潮湿环境，也别贪凉猛吹冷风。

秋天：阳气往下收，留意低压波动

秋天主收敛，不少人的血压会舒服一些。但有一部分人会低压偏高，常常觉得胸口发闷、总想叹气、偶尔咳嗽，是肺气不舒展的表现。调理以温通舒畅气机为主。 👉 日常重点：及时添衣别受凉，少生闷气。

冬天：天冷血管容易收紧

冬天寒冷刺激，很容易让血压往上走，很多人高压低压一起升高，低压涨得更明显。 有的人沿着肋骨、腿上肝经的位置发酸发疼；有的人浑身发沉；还有人下肢常年冰凉、容易疲惫。体质偏寒、经络不通的朋友，适合当归四逆汤这类思路调理。 👉 日常重点：做好全身保暖，避开冷风直吹。

情绪，是影响血压很容易被忽略的一点

很多人血压忽高忽低，根源不在吃喝，而在心情。 和家人拌嘴、憋在心里生闷气，容易火气上来，胸口、两肋胀闷不舒服； 长期和家人同住，精神一直紧绷、心里压抑，又容易肝气郁结。 火气旺和压抑郁闷，调理方向完全不一样，火气重侧重清降，压抑不舒服侧重疏肝舒展。 👉 日常重点：尽量放宽心，少生气，有事别闷在心里。

吃、睡、动，三个基础习惯

饮食上管住嘴

爱吃辣的人，时间久了容易内热偏重；顿顿重油重肉，体内容易堆积痰湿，气血运行不畅；口味吃得太咸，也会加重身体负担。 👉 日常重点：饮食清淡，少盐少油，辛辣厚味不要长期吃。

睡眠真的不能忽视

经常熬夜、睡不踏实的人，血压更容易波动。睡不好容易内生虚火。 有的人睡不好伴随口苦心烦；有的人头晕眼花、气色不好；有的人眼睛干涩；还有人稍微累一点就腰酸乏力。这些不同的表现，对应的调理方向也不一样。 👉 日常重点：尽量不熬夜，保证充足睡眠。

什么时候一定要尽快去医院？

如果出现下面这些情况，不要自己在家调理，及时就医检查： 频繁头胀头疼、控制不住地烦躁； 突然眩晕厉害、手脚发麻发抖、口角不舒服； 持续胸闷、频繁叹气、喘憋不舒服。

简单说说几种体质之间的关联

火气旺和肝阳偏旺可以互相影响；肝阳问题持续发展，可能会出现眩晕风动的表现，很多时候还夹杂着痰湿脾虚。 肝阴不足、肝血亏虚，时间久了慢慢耗伤肾阴； 经络不通、筋骨发沉、肾阳不足，属于气血通路不畅的问题，轻重不一样，也会互相转变。 肺、脾、肝相互影响，情绪、湿气、气机不顺，都会反映在血压上。

💡 温馨提示 本文仅为中医体质养护科普分享，不做诊疗用药指导。每个人体质不同，文中提到的方剂、药材，都需要专业中医师辨证之后再使用，切勿自行抓药服用。血压问题请做好日常监测，遵从正规医疗方案管理。

作者介绍：

👨‍⚕️作者介绍：

田浩君,副主任医师，中医临床硕士，毕业于北京中医药大学，师从李宇航教授，北京中医医院杨中主任医师师带徒弟子。京津冀中医优秀人才，中华中医药学会体质分会青年委员，中国中医药信息研究会临床研究分会理事，北京中西医结合学会成果转化委员会青年委员，北京中医疑难病研究会舌诊分会副会长，先后跟诊数十位名家学习。

呼吸：各类过敏，哮喘，支扩，慢阻肺，肺结节，肺癌等。

消化：慢性萎缩性胃炎，肠上皮化生，胃肠息肉，溃疡性结肠炎，胃癌，食道癌，肠癌，肝癌，肝结节，胰腺炎，胰腺癌，胆结石，息肉，胆管癌。

泌尿：肾病，肾癌，膀胱癌，泌尿系结石。

内分泌：甲亢，甲减，甲状腺结节，甲状腺癌。

心脑血管：脑瘤，中风，心功能受损。

皮肤：荨麻疹，银屑病，神经性皮炎，皮肤结节病，皮肤癌。

妇科：各类结节肿瘤。

男科：不孕，性功能障碍，肿瘤。

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